講師のあまちゃん先生が来てくださり、呼吸を整えてリラックスする動きを教えていただきました。

目や足指から始まり、ゆっくり全身を動かしました。

イルカの呼吸をしたり、犬のポーズをしたり、お尻で前進後進しながら足指じゃんけんで遊んだりしました。

最後はお部屋を暗くして、ヒーリング音楽をかけて目をつぶり、大の字に寝そべって気持ちよさそうでした。